الإدارة العامة لإدارة الأزمات بمحافظة الجيزة تعلن عن بعض التعليمات الهامة بخصوص تناول وجبة السحور
التعريف بوجبة السحور تعد وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية خلال الصيام في اليوم التالي
بعض النصائح الهامة بخصوص تناول وجبة السحور
- يجب أن تكون وجبة السحور وجبة صحية متوسطة تجعلك تشعر بالشبع وتمدك بالطاقة لساعات طويلة وألا تكون وجبة دسمة فالوجبات الدسمة على السحور تشكل عبئاً ثقيلاً على المعدة مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم وحالرقة والانتفاخ
- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، كالبرتقال والخس والخيار
- تناول البروتين يعد من الاحتياجات الغذائية المهمة خلال وجبة السحور ( البيض أو الفول أو الزبادي ) ، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام
- يمكن تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة على وجبة السحور فهي تساعد في الحفاظ على طاقة الجسم أثناء الصيام
- تجنب تناول الكثير من الشاي في السحور حيث أنه غني بالكافيين الذي يدر البول ويؤدي إلى فقدان الماء والشعور بالعطش
- شرب الماء يكون تدريجي من الإفطار للسحور
- تجنب بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحلوى والشكولاتة لزوال مفعولها بعد فترة زمنية قصيرة
- تجنب النوم مباشرة بعد تناولك لوجبة السحور حيث قد يعرضك للعديد من المشاكل الصحية ومنها زيادة الوزن واضطرابات المعدة
